בחילות בהיריון
כל היריון מביא איתו התמודדויות שונות ומגוונות.
אבל היריון עם בחילות,
ללא ספק מביא איתו אתגר רציני ומתמשך.
כי יחד עם התחושה הפיזית המתישה, עולות באופן טבעי גם תחושות נפשיות
ומחשבות, שמקשות עוד יותר על ההכלה והעיכול של ההיריון.
בחילות בהיריון הן אחת התופעות המוכרות והנפוצות.
בעיקר בשליש הראשון של ההיריון, וכוללות מגוון של מופעים-
מבחילות בוקר קלות, הקאות פה ושם, ועד בחילות והקאות שנמשכות עד הלידה (היפראמזיס) ויכולות להוביל להתייבשות ואשפוזים.
ישנם כמה גורמים לבחילות, ביניהם העליה ברמות ההורמונים- אסטרוגן, פרוגסטרון, והורמון ההיריון bHCG,
מה שיוצר שינויים במערכת העיכול ועקב כך בחילות והקאות.
במעבר לשליש השני של ההיריון (משבוע 12-14), ישנו שינוי במערך יצור ההורמונים, ולכן בד"כ האשה מרגישה הקלה בבחילות בזמן הזה.
מה עושים והאם יש פתרון?
קודם כל חשוב לי להגיד שלבחילות בהיריון יש גם היגיון אבולוציוני ברור- והוא לגרום לאשה להזין את עצמה ולשים לב למזונות שהיא אוכלת.
העליה באסטרוגן למשל, מעלה את הרגישות לריחות, מה שאמור לעזור לאשה לזהות מזון מקולקל שעלול לסכן את העובר שלה. הבעיה שהרגישות לריחות גם מעלה את הבחילות.
אם אשה מקפידה לאכול כל שעתיים-שלוש (במהלך היום), הקיבה לא מתרוקנת לגמרי, וכך כל הזמן יש הזנה לעובר, ושמירה על רמות סוכר תקינות- מה שעוזר לגוף להסתגל להיריון ולמערך ההורמונים החדש. ואכן הרבה פעמים נשים מצליחות לאזן בחילות ע"י אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים-שלוש.
אז עצם המחשבה הזו, שיש גם הגיון לבחילות, יכולה לעזור בהכלה טובה יותר של המצב והתמודדות איתו.
טיפול בבחילות ברפואה סינית:
עוד מלפני 2000 שנה, הסינים התייחסו בכתבים שלהם לנשים בהיריון. מה מומלץ ומה אסור לאכול, מה צפויות להרגיש בכל חודש של ההיריון וכו.
בקליניקה אני קודם כל מאבחנת מה הגורם לבחילות.
כי אצל כל אשה המצב יכול להיות שונה, ולכן הטיפול צריך להיות מותאם אישית.
לרוב אצטרך להרגיע את התנועה הזו שעולה מהקיבה מעלה ויוצרת את הבחילה,
אבל שורש הבעיה יהיה לרוב יותר מורכב והעבודה עליו תתן פתרון שייטיב גם עם המשך ההיריון והלידה.
הרבה פעמים במקרים של בחילות, דרושים טיפולים יחסית צפופים, היות וכל הזמן ההורמונים במגמת עליה, ונדרש איזון מחדש כל כמה ימים. (בד"כ הטיפול המומלץ הוא פעם בשבוע, ובמקרים קשים יותר, פעמיים בשבוע עד שמגיעים לשיפור יציב).
בנוסף, אני משלבת שיאצו- טיפול במגע עדין ועמוק, שעוזר ליצירת קשר עם תהליך ההיריון, עם העובר, ומאד מרגיע את הגוף והנפש שעסוקים בהכלה של השינויים הגדולים האלה שקורים בתוכך וזקוקים למגע המרפא הזה.
מעבר לטיפול בדיקור, הנה כמה טיפים מנטע שמואל - אשהרה, תזונאית קלינית מומחית לנשים, שמלווה את המטופלות שלי בכל נושא התזונה-
1. נסי להימנע ממזון שומני, מטוגן ומתובל יתר על המידה שעלול להגביר את תחושת הבחילה.
2. שתייה מועטה עלולה להגביר את הבחילות ואף לגרום להתייבשות.
נסי לשתות במנות קטנות ומפוזרות לאורך היום כולו וסה"כ להגיע להמלצה הכוללת של 3 ליטר נוזלים ביום מהשתייה והאוכל יחד - נסי לשלב מרקים או אבטיח קר שיעלו את כמות הנוזלים היומית שלך ויוסיפו לך ויטמינים ומינרליים
(אם קשה לך לבשל בימים אלו זה מובן לחלוטין! נסי להיעזר במשפחה קרובה, חברות או אפילו קנייה חיצונית).
3. מומלץ להסתובב באופן קבוע עם בקבוק שתייה, כך תזכרי לשתות במהלך היום ותוכלי לעקוב אחר כמות השתייה על מנת להגיע לכמות היומית המומלצת (נסי בקבוק שומר טמפרטורה, לרוב הנשים קל יותר לשתות מים קרים במשך תקופת הבחילות).
וגם כמה טיפים שאני נותנת בד"כ למטופלות שלי:
1. להקפיד על ארוחות קטנות / נשנוש כל שעתיים-שלוש.
2. שילוב של לימון, ג'ינג'ר, קליפת תפוז, מעט נענע במי השתיה- יכולים להקל.
3. שתיה דרך קשית- מייצרת שתיה של כמות מתונה, וכך מעמיסה פחות על הקיבה.
4. יש נשים שסודה קרה, ובכלל שתיה קרה מאד מקלה.
5 מבחינת מזונות- חשוב מצד אחד לספק את אבות המזון והויטמינים, אך כרגע, הכי חשוב שתאכלי.
אז זה בסדר אם מה שהכי עובר כרגע זה פחמימות- קרקרים, טוסט, פריכיות וכו.
כן כדאי להעדיף פחמימות מלאות או לפחות שילוב (לבחור לחם מכוסמין, שיפון, חיטה מלאה, פריכיות אורז מלא או כוסמת, קרקרים מגרעינים וכו'). וכן לנסות לשלב ירקות וממרחים כגון- פסטו, טחינה, אבוקדו.
6. חשוב ביותר לא לדלג על ארוחת בוקר!
כדאי אפילו איך שאת קמה להכניס משהו קטן כמו קרקר יחד עם קצת שתיה (לא קפה),
כדי למנוע מהבחילה להתחיל. (כאשר הקיבה ריקה, מיצי הקיבה מתחילים לעלות ומייצרים את הבחילה).
ואחרי כשעה לאכול שוב ארוחה נוספת- דגני בוקר, דייסה, טוסט, ועוד.
עוד משהו שעדיין לא כל כך מוכר- לפעמים הבחילות קשורות למולטיויטמינים שנשים נוטלות כמו פרנטאל.
התוסף הזה מכיל מגוון של מינרלים וויטמינים, שלפעמים השילוב ביניהם מפר את מאזן המלחים ותורם לתחושת הבחילה.
שינוי שעת הלקיחה / סוג הכדור יכולים מאד להקל.
בארה"ב למשל, יש רופאים שממש עושים תהליך של ניסוי וטעיה כדי להגיע לתוסף המתאים לאשה.
ממה חשוב להמנע:
בעיקרון כל אשה מכירה מה עושה לה רע. וחשוב להקשיב לזה.
דברים כלליים שעדיף להמנע מהם- מזונות מטוגנים, מתובלים מאד, או מזונות שמנים מאד וקשים לעיכול.
כמובן שבמצבים קשים של בחילות והקאות, ובטח במצבי היפראמזיס, יש צורך להיעזר בטיפול תרופתי בהתאם להנחיית הרופא/ה המלווה.
ניתן ואף מומלץ להמשיך בטיפול בדיקור ובשיאצו גם במקביל לטיפול תרופתי.
ההתמודדות עם בחילות בהיריון היא לא פשוטה. ויכולה להיות מלווה בהרבה תחושות קשות.
אל תהיי עם זה לבד.
טיפול ברפואה סינית ושיאצו מקל מאד על ההתמודדות הזו,
ומאפשר לך לעבור היריון בבריאות, בבטחון ובשקט.
למידע נוסף והתייעצות - דברו איתי 052-8310928 או צרו קשר כאן.
שיהיה היריון מעצים ומבורך!
יעל
מטפלת ברפואה סינית ובשיאצו,
מתמחה בטיפול בנשים- פריון, היריון, לידה והחיים שאחרי.
מוזמנת להתקשר ולשמוע עוד על הטיפולים.
