היריון בקיץ... בואו נדבר על זה

היריון בקיץ הוא אירוע לא קל. עכשיו תוסיפו לזה התחממות גלובלית, ושיהיה לנו בהצלחה.

אז למה החום הזה כל כך מאתגר? מה החום הזה עושה לכן ולעובר שלכן? ואיך אתן עוברות את הקיץ בשלום? הנה מה שחשוב לדעת-

נוזלים

בהיריון הגוף זקוק לכמות מוגברת של נוזלים- להזנת העובר, למי השפיר, לריכוך המפרקים, להכנת מפרק האגן והרקמות ללידה, ומאוחר יותר גם ליצור החלב. עיקר השינוי מתבטא בנפח הדם שעולה משמעותית (החלק הנוזלי של הדם = הפלזמה) בכדי לספק לעובר את כל צרכיו. עומס החום וההזעה גורמים לאיבוד נוזלים מה שעלול להוביל להתייבשות והפרת מאזן המלחים בגוף. הסימנים להתייבשות יכולים להיות- כאבי ראש, בחילות, דופק מוגבר, עייפות וכווצים ברחם. התייבשות היא הסיבה השכיחה ביותר להופעת צירים מוקדמים בשליש האחרון של ההיריון. אם בנוסף לחום שבחוץ אשה סובלת גם מהקאות- המצב הופך לחמור ומסוכן ויכול להגיע למצב שתצטרך עירוי נוזלים. מכאן החשיבות הקריטית של אספקת הנוזלים לגוף, וזה קורה בעיקר ע"י שתיה.

אשה בהיריון צריכה להקפיד לשתות כ-3 ליטר מים ביום בחודשי הקיץ (קפה וקולה לא נחשבים בספירה הזו). משימה שיכולה להיות מאתגרת בטח במקרים של בחילות והקאות. ולכן חשוב למצוא מה שעוזר- פלחי לימון במים / שתיה עם קשית / סודה (לא את כל 3 הליטרים..) / שתיה בלגימות קטנות ועוד (אשמח לשמוע על עוד טריקים שעובדים לכן).

הרחבת כלי דם

כאמור, נפח הדם עולה משמעותית בהיריון, ולכן כלי הדם והלב עובדים תחת עומס גדול יותר. בהשפעת השינויים ההורמונלים, כלי הדם מתרחבים, וכך מתאפשר איזון של זרימת הדם, לחץ הדם וכו. כשחם, כמו בכל דבר בטבע, ישנה התרחבות. ובמקרה הזה- כלי הדם מתרחבים עוד יותר והופכים לחדירים יותר לנוזלים. בעקבות כך, נוזל יוצא מכלי הדם ונוצרות בצקות. הבצקות מצטברות בעיקר בכפות הרגליים, קרסוליים, שוקיים וידיים. במצבים מסוימים יתכנו גם בצקות בפות ובמפשעה, בעיקר בשלבים מתקדמים של ההיריון, כאשר הרחם לוחץ על כלי דם ומונע החזר ורידי תקין באיזורים האלה. הורידים לא עומדים בעומס ונוצרות בצקות או דליות (צניחת ורידים).

כדי למנוע בצקות- צריך להפחית חשיפה לחום, ולהמנע מעמידה ממושכת על הרגליים וגם מישיבה ממושכת- שמקשה על זרימת הדם מהרגליים חזרה לאגן ולבטן. להשתדל להשאר במקומות ממוזגים בשעות החמות ולהרבות בשתיה. זה כנראה מהמצבים הבודדים שבהם אני אמליץ על הפחתת תנועה. אבל לא חשבתן שתוכלו לגמרי לנוח בבית :) , אז הנה טיפ חשוב לקירור הגוף וניקוז נוזלים ללימפה מהמורה ליוגה המופלאה שלי- מיכל עירוני:

"ביוגה הנשית מציעים לשכב על הגב ליד קיר (אפשר להניח את הראש על כרית), ולהרים רגליים ב90 מעלות לקיר. כל 3-5 דקות מגביהים את האגן בעזרת הכנסת כרית/שמיכה מקופלת מתחת לאגן. וככה שוכבים 10-15 דקות. בחודשי הקיץ מומלץ לשכב בתנוחה הזו מדי יום, בשעות אחה"צ / ערב בכדי לקרר את הגוף. ככל שההיריון מתקדם, התנוחה הזו תהיה יותר קשה לביצוע ואפשר לבצע את התרגיל ללא ההגבהה לאגן. פשוט להשאר עם הרגליים ב90 מעלות 10-15 דקות. אפשרות נוספת שמאד טובה ועובדת על הזרימה בבלוטות הלימפה שבמפשעה- שוכבות על הגב באותה הצורה, ישבן צמוד לקיר, והרגליים במנח "פרפר" (סופטה בדהה קונאסנה) - כך שכפות הרגליים צמודות אחת לשניה ולקיר, והברכיים מכופפות, פתוחות כל אחת לצד שלה. כדאי במנח הזה לשים תמיכה של כריות/ בולסטרים / שמיכות מתחת לכל ירך להפחתת העומס במפשעה. ואפשר לשלוט על השיפוע באגן בעזרת הרחקה או קירוב של הישבן לקיר."

דבר אחרון בנושא הזה-

חםםםם לי אני מתההההה

חום הגוף של אשה בהיריון גבוה בחצי מעלה עד מעלה שלמה מהחום הרגיל שלה. נשמע זניח, אבל כמו שאנחנו חוות משינויי האקלים בחוץ, זה מספר שמשנה. נשים שרגילות שתמיד קר להן, פתאום הופכות לאלו שמקפיאות את המשרד. אז כל זה תקין, וקורה בגלל רמות הפרוגסטרון שעולות בהיריון. ולמטופלות שלי אני תמיד אומרת שיחשבו שהן כרגע משמשות כאינקובטור אנושי, והחום הזה טוב וחיוני להתפתחות התקינה של העובר, לזרימת הדם לרחם, לפעילות אנזימתית, לרקמות, וחשוב לשמור עליו- ולא לקרר את הגוף יותר מדי עם- שייקים, גלידות, אייסים, אבטיחים, מזגנים וכו'. מה שכן, במצבים מסוימים החום הזה יוצא מאיזון, ואשה יכולה לסבול מתופעות שונות שנובעות מהחום הזה כמו- צרבות, נקודות אדומות בעור (נימי דם), פריחות, דופק מהיר, קוצר נשימה, הזעת יתר, בצקות, כאבי ראש ועוד. ברפואה הסינית אנחנו מאבחנים את עודף החום באבחנת הדופק ו/או הלשון ובטיפול אבחר בנקודות שיעשירו את הגוף בנוזלים, יקררו את החום ויורידו את האנרגיה החמה שעולה למעלה וגורמת לתופעות שציינתי.

אז ההמלצה שלי- תהיו חכמות בשמש, תקנו לכן בקבוק כייפי ותקפידו על שתיה מרובה, ואם אתן כבר יודעות שיש לכן נטיה לבצקות, דליות, הזעת יתר וכו' אני ממליצה, להקדים תרופה למכה, לבצע את התרגיל שהצעתי באופן יומיומי, וגם להעזר בדיקור ובטיפולי מגע ליצור זרימת דם ולימפה טובים.

שיהיה קיץ שמח!!

יעל